Jdi na obsah Jdi na menu
 


Můj Leden 2007

8. 2. 2007

ObrazekPo prosinci 2006, kdy jsem odpočíval a naběhal pouze 170 km jsem v lednu 2007 poskočil na 352 km. Tímto lednovým objemem jsem vyrovnal svůj loňský rekordní měsíc únor 2006. Oproti loňsku jsem, ale tentokrát neběžel žádný maraton a kvalita tréninku byla na vyšší úrovni. Objevili se již i první tempové běhy a i standartní trénink jsem zrychlil. Hodně to ovlivnilo také počasí, které běžcům až nezvykle přálo. Škoda jenom, že jsem koncem měsíce onemocněl a musel jsem tak na týden částečně vysadit. Ovšem bylo štěstí, že jsem měl nadběháno a vzniklou ztrátu jsem tak těsně v posledních dnech ledna 2007 dohnal na plánovaných 350 km. Zůčastnil jsem se i dvou závodů, které jsem prozatím nebral jako test výkonnosti, protože zvýšením tréninkové aktivity oproti prosinci 2006 jsem cítil mírnou únavu. I přesto jsem byl vcelku s mými výsledky spokojen.

****************************************************

  • A teď trochu statistiky:
  • Naběhal jsem celkem 352 km.
  • Průměrně na den to dělá 11,35 km. 
  • 1.týden: 75 km, 2.týden: 103 km, 3.týden: 85 km, 4.týden: 36 km, 5.týden: 113 km.
  • Nejdelší trénink: 28,5 km (1x), nejkratší trénink 14 km (9x).
  • Výklus (5 min. / km a pomaleji): 24 km, relax běh (4:10-4:59 min. / km): 277 km, tempový běh (3:50-4:10 min./km): 20 km, závodní běh (3:49 min./km a rychleji): 31 km.
  • Z 31.dnů jsem měl 5 dnů volno, 5 dnů nemoc a 21 dnů trénink.
  • 166 km jsem odběhl v kolektivu a 186 km sám.
  • 185 km jsem odběhl v krosových botech, 89 km v závodních silničkách a 78 km v tréninkových silničních botech.
  • 1. ledna jsem vážil 69 kg a 31. ledna opět 69 kg.

*****************************************************

Do února 2007 vstupuji s plánem odběhnout 400 km, tj. průměr na den 14,29 km, což je oproti lednu 2007 navýšení asi o 26 %. Nikdy jsem tolik intenzívně netrénoval tak jsem zvědavý co to se mnou udělá a doufám, že nenastoupí již žádné zdravotní problémy :)

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Hoši díky :)

(-W-, 10. 2. 2007 20:45)

Jsem rád, že jsem trochu prodal lednový objem. Ale přesto si myslím, že to ještě není voňo. A s Igorem to nebylo tak jak to vypadalo s pozice diváka - on opravdu neměl svůj den ;) Jo a na tu Lysou se krupica-koleno musím už příští týden nějak dopravit :) (Ach ty kopce...)

P.S.: Vlasto ! Ty jsi můj člověk ! Podobné zkušenosti = podobné časy :)

to Beet

(VlastaK, 10. 2. 2007 18:45)

Je to jednoduché. Přijdeš z práce, nechce se ti, ale nasadíš čelovku a jdeš běhat. Vrátiš se, umyješ, najíš, vyspíš, jdeš do práce. Přijdeš z práce, nechce se ti, ale nasadíš čelovku a jdeš běhat...;-)

Jak to děláš?

(Beet, 10. 2. 2007 18:09)

Mě pořád není jasné jak se takové objemy dají skloubit s prací. Já jsem nejvíc naběhal 299 km a to jsem nepracoval :-D.
Každopádně gratuluju k dnešnímu prvnímu místu, byl to pěkný výkon.

2VlastaK: Dnes mi Peťa "slíbil", že se příští týden na Ostravici objeví.

Myslím,že

(Rosťa B., 10. 2. 2007 17:00)

jsi si naplánoval trénink velmi zkušeně. Stále jdeš nahoru. Šlo to vidět dnes, když jsi na půlce pěkně udělal Igora, který to radši zabalil než aby s tebou "oficiálně" prohrál. Domnívám se, že se nemýlím. Viděl jsem, jeho pokus o utržení, ale ty jsi ho dotáh. Jsi fakt dobrý. Blahopřeji k 1.místu.

smekám

(VlastaK, 9. 2. 2007 19:04)

Já v lednu naběhal o necelých sto kilometrů méně. Smekám před tebou a přeju ti, ať ti vyjde i ten únor. Budeš v maratonu atakovat čas 2:40 hod.?
Mám jen jednu výtku - psal si, že se objevíš na Lysacupu. Do konce letošního ročníku zbývají poslední tři závody a já tě na startu, natož ve výsledcích, ještě pořád nenašel ;-)

 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA