Jdi na obsah Jdi na menu
 


Můj únor 2007

6. 3. 2007

ObrazekSlušným lednovým běžeckým objemem (350km) jsem pokračoval v mém náročném tréninkovém plánu únorovým  měsíčním absolutním rekordem ve výši 404km !! Já vím, že do mého vzoru Stefana Baldiniho běhajícího jenom 800km v sezóně mám hodně daleko, ale i tak jsem spokojen. Trochu jsem se toho obával, ale pevná vůle a hlavně disciplína nakonec zvítězili :) V únoru jsem absolvoval hnedle tři závody s různými úspěchy - po pravdě spokojen jsem byl pouze s půlmaratonem, protože obě desítky jsem doběhnul trochu za svými výkonnostními předpoklady. Ale beru to s rezervou, protože to bylo s plného a náročného tréninku. A někde jsem zaslechnul, že to je tak akorát, aby forma naskočila na jaře při důležitějších závodních událostech :) Kvalita tréninku byla překvapivě dost vysoko ! Dokonce jsem si udělal o jarních prázdninách malé soustředění kdy jsem v kopcích Jeseníků za šest dnů naběhal celkem 116 km ! I tempové běhy a rychlostní úseky na dráze i do vrchu se začaly nějak množit ! Počasí opět bylo super a virózy se už neobjevovaly. Opravdu z toho mám dobrý pocit a těším se jak mi to bude letos lítat :) Jenom musím nerad přiznat, že koncem měsíce se objevily menší zdravotní problémy, kterých jsem se trochu obával. Již delší dobu mně trochu pobolívá pravá achilovka a k tomu se přidalo vážněji levé koleno, a aby toho nebylo málo tak jsem po delší době trochu cítil starou bolest v propadající se pravé klenbě. Přičítám to k vysokému navýšení tréninkové aktivity a tím i logickou obrannou reakci svého těla. Běhat se s tím dá, ale nepodceňuji to - ono se mi to už jednou ignorovat nevyplatilo. Takže si dám začátkem března trochu oraz a doufám, že plán 350 běžeckých km doženu v druhé polovině měsíce. Počasí je nyní začátkem března tak skvělé, že jsem začal lítat na silničním kole ze svým starším synem Honzou do blízkých Beskyd na cyklistické vyjížďky ( nestíhá chudák malej )

****************************************************

  • A teď statisticky:
  • Naběhal jsem celkem 404 km ( můj prozatimní absolutní měsíční rekord ).
  • Průměrně na den to dělá 14,43 km. 
  • 1.týden: 81 km, 2.týden: 116 km, 3.týden: 114 km, 4.týden: 61 km.
  • Nejdelší trénink: 34,0 km (1x), nejkratší trénink 14 km (8x).
  • Výklus (5 min. / km a pomaleji): 69 km, relax běh (4:10-4:59 min. / km): 269 km, tempový běh (3:50-4:10 min./km): 31 km, závodní běh (3:49 min./km a rychleji): 35 km.
  • Průměrná měsíční rychlost mého běhu byla 4:42 min / km oproti 4:36 min / km v lednu !?!
  • Z 28.dnů jsem měl 7 dnů volno a 21 dnů trénink.
  • 226 km jsem odběhl v kolektivu a 178 km sám.
  • 87 km jsem odběhl v krosových botách, 132 km v závodních silničkách a 185 km v tréninkových silničních botách.
  • 1. února jsem vážil 69 kg a 28. února 68 kg.

*****************************************************

Do března 2007 vstupuji s původním plánem odběhnout 350 km, tj. průměr na den 11,29 km, což je oproti únoru 2007 ponížení asi o 21 %. Budu, ale vkládat do tréninku i jízdu na kole se svým starším synem, protože Honza potřebuje trochu nastartovat do cyklistické sezóny a mě to dosti svědčí.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Nenormální objem!

(Mara, 10. 3. 2007 11:42)

Já jsem za celou zimu(prosinec,leden,únor), naběhal dohromady 370km. To je méně než Ty jenom za únor. Letos už asi na závodech "spolu" dobíhat nebudeme...

Záviděníhodný objem!

(Tosk, 8. 3. 2007 9:48)

Už mi je jasné, kde mě bereš o ty tři minuty na desítce. Když to nebude kilometráží, pak určitě váhou, od puberty jsem ještě pod 77 kg nešel. :-) T.

(http://tosk.bloguje.cz/tema-4-sport-em-ke-zdravi.php)

 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA